DefenseMonkees Challenge 6

Helaas ging, vanwege de slechte weersverwachting, de mini-bootcamp van Boaz afgelopen weekend niet door. Zoals het er nu uitziet werkt het weer de komende week wel mee. Ga erop uit! Pak de fiets of trek je hardloopschoenen aan en beweeg. Zorg dat je conditie op peil blijft.

De mini-bootcamp zijn nu nog vooral op conditie gericht. Heel graag willen we dat uitbreiden met technieken. We hebben daar al wel wat plannetjes voor bedacht en ook al uitgewerkt. Helaas zijn er door het Coronavirus wat leveringsproblemen voor de benodigde materialen. Hopelijk weten we volgende week iets meer. We houden jullie op de hoogte.

Voor een intensieve training doe je natuurlijk op maandag en woensdag weer mee met Barry. Mocht het je nu niet lukken om hier aan mee te doen, dan hebben we natuurlijk weer een leuk weekprogramma, Deze oefeningen kun je doen op een tijdstip dat jou het beste uitkomt.

Wat moet je doen?

Hieronder tref je het schema voor week 18 aan. Hierin staan de oefeningen voor arm-, buik-, en beenspieren, alsmede full-body oefeningen en natuurlijk een cardio oefening. Bij de armoefeningen zou je flesjes water als gewichten kunnen gebruiken. In de meest rechterkolom vind je een link die je nodig hebt om het bijbehorende YouTube filmpje te openen. Het filmpje geeft de uitleg en is tegelijk de opdracht.

Denk eraan dat je je tijd bijhoudt en laat zien hoe fit je nog bent door je tijden hieronder te delen. Veel plezier!