DefenseMonkees Challenge 4

Op afstand “lesgeven” van achter een laptop is best lastig. Veel meer dan oefeningen plaatsen en aanmoedigen om ze te gaan doen kunnen we niet. Het echte motiveren, het pushen om door te gaan, terwijl je eigenlijk wilt opgeven gaat niet. Dat is voor ons, als instructeurs, best frustrerend. Maar we geven nooit op!

Afgelopen zaterdag was de eerste dag, dat Boaz succesvol zijn mini-bootcamp heeft gehouden. Met maximaal 3 personen en op anderhalve meter van elkaar zijn er toch mogelijkheden te bedenken om te trainen. En we zitten niet stil. De ideeën zijn er, nu nog even omzetten naar de praktijk. Ook dat gaat ons lukken, waardoor we binnenkort het aantal oefeningen in de mini-bootcamp kunnen uitbreiden tot een stevige training. Houd de groeps-app en de site in de gaten voor het laatste nieuws.

Barry is er elke maandag en woensdag met een intensieve live-stream om 19:00 uur. Zorg dat je er klaar voor staat! Mocht het je nu niet lukken om hier aan mee te doen, dan hebben we natuurlijk weer een leuk weekprogramma, Deze oefeningen kun je doen op een tijdstip dat jou het beste uitkomt.

Wat moet je doen?

Hieronder tref je het schema voor week 17 aan. Hierin staan de oefeningen voor arm-, buik-, en beenspieren, alsmede full-body oefeningen en natuurlijk een cardio oefening. Bij de armoefeningen zou je flesjes water als gewichten kunnen gebruiken. In de meest rechterkolom vind je een link die je nodig hebt om het bijbehorende YouTube filmpje te openen. Het filmpje geeft de uitleg en is tegelijk de opdracht.

Denk eraan dat je je tijd bijhoudt en laat zien hoe fit je nog bent door je tijden hieronder te delen. Veel plezier!