DefenseMonkees Challenge 7

Vanaf 1 september mogen we, vooralsnog, de normale trainingen weer hervatten. Het is fijn dat we een datum hebben om naar uit te kijken. Maar 1 september is ook nog best ver weg. Tot die tijd moeten we anderhalve meter afstand houden en daardoor blijft het lastig om iets anders te doen, dan kracht en conditietraining. Gelukkig mogen we nu wel in de buitenlucht in grotere groepen trainen. Nu moet het weer nog een beetje gaan meewerken, maar we hopen er zo snel mogelijk een goede invulling aan te kunnen geven.

Voor een intensieve training doe je natuurlijk op maandag en woensdag weer mee met Barry. Mocht het je nu niet lukken om hier aan mee te doen, dan hebben we natuurlijk weer een leuk weekprogramma, Deze oefeningen kun je doen op een tijdstip dat jou het beste uitkomt.

Wat moet je doen?

Hieronder tref je het schema voor week 20 aan. Hierin staan de oefeningen voor arm-, buik-, en beenspieren, alsmede full-body oefeningen en natuurlijk een cardio oefening. Bij de armoefeningen zou je flesjes water als gewichten kunnen gebruiken. In de meest rechterkolom vind je een link die je nodig hebt om het bijbehorende YouTube filmpje te openen. Het filmpje geeft de uitleg en is tegelijk de opdracht.

Denk eraan dat je je tijd bijhoudt en laat zien hoe fit je nog bent door je tijden hieronder te delen. Veel plezier!